Entspannung
Unser Körper braucht Anspannung und Entspannung - zu gleichen Teilen.
Anspannung ist wichtig für unseren Organismus, damit seine Fähigkeiten und Fertigkeiten gefordert werden und er sich weiterentwickeln kann.
Entspannung ermöglicht unserem Organismus
- lebensnotwendige Regenerationsprozesse,
- die Ausschüttung von Glückshormonen,
- Verbesserung der Immunabwehr,
- Verbesserung von Reparaturprozessen (z.B. Heilung von Wunden o.ä.),
- Ausdehnung der Aufmerksamkeit
- u.v.m.
Balance
Anspannung und Entspannung sollten sich in einem gleichmäßigen Rhythmus abwechseln. Diese Balance führt zu Gesundheit und Zufriedenheit.
Wie gut gelingt Ihnen dieser Ausgleich?
Schaffen Sie es, sich in Zeiten von Stress, Anspannung, Termindruck und zahlreichen Herausforderungen Inseln der Ruhe zu schaffen?
Können Sie immer wieder zwischendurch abschalten, durchatmen, in sich gehen?
Die gute Nachricht ist:
Entspannung ist erlernbar
Nach einer Phase der Anspannung braucht unser Körper eine Art "Entwarnungssignal". Auf dieses Entwarnungssignal folgt dann eine Phase der Entspannung, in dem der Organismus Kräfte sammeln, regenerieren und gesunden kann.
Über eine Vielzahl von Entspannungstechniken kann man lernen, dem Körper dieses Entwarnungssignal zu senden. Jeder Mensch hat einen individuellen Zugang zu sich selbst und so auch zu der Art und Weise, wie er entspannt. Mancher entspannt über Visualisierungen, andere über körperliche Betätigung, wieder andere über Klänge und Geräusche.
Zwei Dinge sind wichtig auf Ihrem persönlichen Weg in die Entspannung:
- Finden Sie die Entspannungstechnik(en), zu der Sie einen schnellen und guten Zugang haben.
- Üben Sie diese Technik regelmäßig. Das wird Ihnen helfen, auch in Phasen großer Anspannung zuverlässig Entspannungsimpulse zu setzen, die Ihr Körper verstehen und nutzen kann.
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